popadaniela355@gmail.com Ședințe online
RO EN
Consultație introductivă

Bine ai venit

Ceva trebuie să se schimbe. Aici poate începe.

Un spațiu cald în care să înțelegem ce se întâmplă, ce ai învățat să porți cu tine și cum poți construi ceva diferit de aici înainte. Trecutul te poate influența. Nu trebuie să îți decidă viitorul.

Programează o consultație

O primă discuție în care să vedem dacă putem construi împreună schimbarea pe care ți-o dorești.

  • Ședințe online
  • Română & engleză
  • Confidențialitate deplină
Daniela Popa, psihoterapeut integrativ, în cabinetul ei, într-o cămașă albă de in
Bună, eu sunt Daniela Psihoterapeut integrativ și terapeut de cuplu
  • Psihoterapie individuală
  • Terapie de cuplu – Metoda Gottman
  • Terapie online

Poate te regăsești

Poate ești aici pentru că ceva nu mai poate continua așa.

  • Vă certați din nou pentru același lucru și parcă nu mai reușiți să vă auziți.

  • Mintea ta nu se oprește. Te gândești, analizezi, anticipezi – ai obosit.

  • În exterior, totul pare în regulă. Înăuntru, ceva nu mai poate fi ignorat.

  • Sau poate nu e nimic dramatic. Doar simți că viața ta ar putea fi altfel decât este acum.

Nu trebuie să ai totul lămurit înainte să vii.

Programează o consultație introductivă

O primă discuție în care să vedem dacă putem construi împreună schimbarea pe care ți-o dorești.

Cum te pot sprijini

Cum putem lucra împreună

O femeie așezată în fotoliu, acasă, cu laptopul pe genunchi, într-o ședință online

Psihoterapie individuală

Când simți că repeți aceleași lucruri, că te pierzi în propriile gânduri sau că vrei să înțelegi mai bine ce se întâmplă în tine. Învățăm împreună să recunoști tiparele și să răspunzi diferit.

Cum lucrez
Un cuplu așezat pe canapea, întors unul spre celălalt, în timpul unei ședințe

Terapie de cuplu – Metoda Gottman

Nu este despre a nu vă mai certa. Este despre a înțelege ce se întâmplă între voi, a ieși din aceleași conflicte și a vă regăsi unul pe celălalt.

Despre terapia de cuplu
Trei persoane așezate în jurul unei măsuțe joase, cu cești de ceai, în timpul unei discuții

Sprijin pentru familie și relații

Când tensiunile, distanța sau neînțelegerile devin greu de dus, căutăm împreună o cale prin care să vă auziți din nou și să construiți relații mai sigure.

Programează o consultație

Nu trebuie să știi de la început ce tip de terapie ți se potrivește. Putem descoperi asta împreună.

Teme cu care lucrez frecvent

  • Anxietate
  • Atacuri de panică
  • Depresie / dispoziție scăzută
  • Traumă
  • Stimă de sine
  • Stres & burnout
  • Dificultăți în relații
  • Terapie de cuplu
  • Doliu & pierdere
  • Tranziții de viață
  • Parenting
  • Furie & iritabilitate
Caiet deschis, stilou și o ceașcă de ceai pe o măsuță de lemn, lângă un fotoliu, în lumina soarelui

Formare și dezvoltare profesională

  • University of Liverpool Sănătate Mentală și Psihologie
  • Centrul European de Psihoterapie Integrativă Formare avansată în Psihoterapie Integrativă
  • Beck Institute Terapie Cognitiv-Comportamentală
  • The Gottman Institute Gottman Method Couples Therapy — Nivelurile 1, 2 și 3
  • Virginia Commonwealth University Studii în domeniul adicțiilor
Vezi formarea completă

Despre mine

Terapia poate să fie mai mult decât un loc în care vorbești despre ce doare.

Sunt psihoterapeut, dar sunt și fiică, soră, soție și mamă. Știu cum e când viața nu merge după plan. Știu cum e să trebuiască să te oprești, să regândești, să te adaptezi și să faci munca necesară.

Rolul meu nu este să îți spun cum să îți trăiești viața. Este să te ajut să te înțelegi mai profund, să recunoști ce te ține pe loc și să găsești un drum înainte care să ți se potrivească.

Trecutul tău contează. Dar nu este singurul lucru care te definește. Contează și alegerile tale, relațiile tale, convingerile tale și sensul pe care îl construiești din ceea ce urmează. Cred că terapia înseamnă și să construim ceva mai bun de aici înainte.

Daniela Popa în timpul unei ședințe de cuplu, ascultând doi parteneri așezați pe canapea

Psihoterapie integrativă | Formare în terapia de cuplu – Metoda Gottman, nivelurile 1, 2 și 3

  • Bazată pe cercetare
  • Instrumente practice
  • Reconectare și siguranță emoțională

Terapie de cuplu

În spatele conflictului, de multe ori există dorința de a fi iubiți, auziți și aleși.

Terapia de cuplu este una dintre ariile cu care îmi place cel mai mult să lucrez.

Abordarea mea este integrativă și adaptată fiecărui cuplu. Integrez, atunci când este potrivit, principii și instrumente din Metoda Gottman, o abordare susținută de decenii de cercetare asupra relațiilor de cuplu.

Lucrăm atât cu ceea ce se întâmplă între voi acum, cât și cu tiparele, experiențele și modurile de relaționare pe care fiecare dintre voi le aduce în relație.

Poate vă certați despre bani, copii, timp, familie, sex sau lucruri aparent mărunte.

Dar dedesubt, întrebările sunt adesea altele:

  • Mă auzi cu adevărat?
  • Mai contez pentru tine?
  • Mai suntem o echipă?
  • Pot să mă simt în siguranță cu tine atunci când sunt vulnerabil(ă)?

Terapia nu este despre a decide cine are dreptate.

Este despre a înțelege ce se întâmplă între voi, a recunoaște tiparele care vă rănesc și a găsi un mod diferit de a vă întâlni unul cu celălalt.

Scopul nu este să nu vă mai certați niciodată. Scopul este să puteți trece prin conflict fără să vă pierdeți unul pe celălalt.
Programează o consultație introductivă

O primă discuție în care să vedem dacă putem construi împreună schimbarea pe care ți-o dorești.

Colț liniștit de cabinet: un taburet de lemn lângă o fereastră cu perdea de in, în lumină de după-amiază

Unele dintre cele mai importante momente din terapie apar atunci când cineva simte, în sfârșit, că poate spune cu voce tare ceva ce a ținut mult timp doar pentru sine — și descoperă că poate fi întâmpinat cu curiozitate, nu cu judecată.

Abordarea mea

Lucrez integrativ pentru că nu există două persoane la fel.

Nu cred că există o formulă unică pentru toată lumea. Integrez abordări bazate pe dovezi și adaptez felul în care lucrăm la ceea ce trăiești acum, la ceea ce ai nevoie și la ritmul tău.

  • O înțelegere mai profundă

  • Instrumente practice pentru viața de zi cu zi

  • Compasiune și colaborare

  • Schimbare durabilă, cu sens

Cum lucrăm

Cum se simte terapia cu mine

Vei fi ascultat(ă), dar și provocat(ă) cu blândețe.

Vom înțelege tiparele, nu doar le vom observa.

Lucrăm într-un ritm care ți se potrivește, fără să pierdem din vedere schimbarea pe care o cauți.

Ședințe

Cum lucrăm, pe scurt

  • Individual 50 de minute
  • Cuplu 50 sau 90 de minute
  • Familie 50 sau 90 de minute
  • Online, prin video
  • Limba: română / engleză
  • Pentru tarife, scrie-mi

Anulările se pot face cu cel puțin 24 de ore înainte de ședință.

Întrebări frecvente

Ce e bine să știi înainte

Dacă mai e ceva ce ai vrea să știi înainte să începem, îmi poți scrie.

Cum îmi dau seama dacă terapia mi-ar putea fi de ajutor?
Nu ai nevoie de un diagnostic sau de o criză ca să începi terapia. Dacă ceva se repetă, dacă anxietatea sau epuizarea ocupă prea mult loc sau dacă pur și simplu simți că nu mai vrei să continui în același fel, poate fi suficient ca să începem să vorbim. O consultație introductivă ne poate ajuta să vedem dacă terapia este potrivită pentru tine acum.
Ce se întâmplă la prima ședință?
Ne cunoaștem. Îmi spui ce te aduce aici și ce ți-ai dori să fie diferit, îți răspund la întrebările despre felul în care lucrez și decidem împreună dacă și cum continuăm. Nu există niciun angajament dincolo de această primă discuție.
Cât durează, de obicei, terapia?
Depinde de ce aduci și de ce vrei să schimbi. Unii oameni au nevoie de câteva luni de lucru concentrat; alții aleg un proces mai lung. De obicei ne vedem săptămânal la început și reevaluăm periodic, ca să știi mereu unde ne aflăm și de ce.
Oferi terapie online?
Da — ședințele au loc online. Ai nevoie doar de o conexiune stabilă și de un spațiu privat în care să poți vorbi în liniște. Pentru multe persoane, formatul online devine rapid la fel de firesc și de apropiat ca o întâlnire față în față.
Pot veni la terapie de cuplu dacă partenerul meu nu e sigur?
Da. Poți începe cu o consultație introductivă singur(ă), iar noi putem discuta despre ce se întâmplă și despre cum ar putea fi inclus partenerul mai târziu. Uneori, faptul că unul dintre voi face primul pas schimbă conversația de acasă.
Ce este Metoda Gottman?
O abordare a terapiei de cuplu bazată pe cercetare, dezvoltată de dr. John și Julie Gottman în urma a decenii de studiu asupra a ceea ce face relațiile să dureze. Îi ajută pe parteneri să își înțeleagă tiparele de conflict, să reconstruiască prietenia și încrederea și să creeze un sens comun. Am formare în Metoda Gottman la nivelurile 1, 2 și 3.
Trebuie să fim în criză ca să începem terapia de cuplu?
Nu. Multe cupluri vin pentru că observă că aceleași certuri revin sau că distanța dintre ei crește, cu mult înainte să se rupă ceva. Când începeți mai devreme, poate fi mai ușor să înțelegeți ce se întâmplă între voi și să schimbați tiparele care vă tot îndepărtează. Scopul nu este o relație fără conflict. Este să învățați să treceți prin conflict fără să vă pierdeți unul pe celălalt pe drum.

Hai să vorbim

Ai ajuns până aici. Poate e momentul să vorbim.

Nu trebuie să știi exact ce să spui sau de unde să începi.

Poate te-ai săturat de aceleași tipare, aceleași blocaje sau aceleași întrebări care revin. Sau poate doar simți că ceva trebuie să se schimbe.

Putem începe exact de acolo.

Programează o consultație introductivă

O primă discuție în care să vedem dacă putem construi împreună schimbarea pe care ți-o dorești.

Calendarul este oferit de Cal.com și se încarcă doar când apeși butonul.

Deschide într-o filă nouă

Psihoterapia nu este un serviciu de urgență. Dacă te afli într-o situație de criză sau în pericol imediat, sună la 112.

Despre mine

Formare și dezvoltare profesională

Practica mea este construită pe o bază academică solidă în psihologie, formare aprofundată în psihoterapie și dezvoltare profesională continuă.

De-a lungul formării mele am integrat mai multe perspective terapeutice bazate pe dovezi, atât pentru lucrul individual, cât și pentru lucrul cu relațiile și cuplurile.

  1. University of Liverpool, Marea Britanie

    Studii postuniversitare în Sănătate Mentală și Psihologie

    Pregătire academică avansată în psihologie, sănătate mentală, cercetare și practică psihologică bazată pe dovezi.

  2. Licență în Psihologie

    Formare academică în teoria psihologică, dezvoltarea umană, personalitate, cogniție și sănătate mentală.

  3. Centrul European de Psihoterapie Integrativă / ARPI

    Formare avansată în Psihoterapie Integrativă

    Formare complexă într-o abordare integrativă a psihoterapiei, care reunește perspective cognitive, emoționale, relaționale și experiențiale.

  4. Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy

    Formare în Terapie Cognitiv-Comportamentală — CBT

    Dezvoltare profesională continuă în CBT bazată pe dovezi, conceptualizare cognitivă și intervenții psihologice structurate.

  5. The Gottman Institute

    Gottman Method Couples Therapy — Nivelurile 1, 2 și 3

    Formare avansată în terapia de cuplu bazată pe cercetare, cu accent pe evaluarea relației, tiparele de conflict, comunicare, conectare emoțională și repararea relațională.

  6. Virginia Commonwealth University, SUA

    Studii în domeniul adicțiilor

    Pregătire privind mecanismele psihologice implicate în adicție, schimbare comportamentală și procesul de recuperare.

Continui să investesc în dezvoltarea profesională, astfel încât munca pe care o ofer să rămână atentă, actuală și ancorată atât în dovezi, cât și în unicitatea fiecărei persoane cu care lucrez.
Programează Scrie-mi